腸脳力UPプロジェクト〜忙しい私も無理なくできる朝の習慣〜

こんにちは

マナビツナグヒトのみこりんです。

腸脳力UPプロジェクトは、健康と幸せのための美腸作りをめざして実践しているものです。

不定期ですが、読書会を開催し、そこで学んだことを自分の生活に取り入れながら、

無理なく楽しく美腸をめざしているのです。

今までのブログはこちら。

 

多忙な私でも無理なくできている朝の習慣は、

◯朝、コップ一杯の水を飲む

◯朝食に、野菜とヨーグルトを摂る

コップ一杯の水は、厳密に言うと色々あるようなのですが、

腸の蠕動運動を促すため、ということを目的としているので、

私は日頃飲んでいるミネラルウォーターです。

野菜は、本来は水溶性繊維質が豊富なものがよいのですが、

あれば何でもよいことにしています。

手軽なものとして、ミニトマト、ブロッコリーや青菜類を

常備するようにしています。

ヨーグルトは、これも本来は量が必要みたいなのですが、

そんなに食べられないので自分適量です。

ただし、人によってというか腸によって相性が合うものがあるようなので、

これは実験して自分に合うものを選んでいます。

Yogurt

以上。

簡単でしょ?

毎日続けると、劇的に変わるわけではないけど、

不調を感じることはほぼありません。

私にとってはこれが大事!

今朝も、この習慣のおかげで快腸です!!!

因みにこの読書会、出張開催もしていますよん♡

読んでくださりありがとうございました。