みこりん こんにちは
マナビツナグヒトのみこりんです。
腸脳力UPプロジェクトは、健康と幸せのための美腸作りをめざして実践しているものです。
不定期ですが、読書会を開催し、そこで学んだことを自分の生活に取り入れながら、
無理なく楽しく美腸をめざしているのです。
今までのブログはこちら。
多忙な私でも無理なくできている朝の習慣は、
◯朝、コップ一杯の水を飲む
◯朝食に、野菜とヨーグルトを摂る
コップ一杯の水は、厳密に言うと色々あるようなのですが、
腸の蠕動運動を促すため、ということを目的としているので、
私は日頃飲んでいるミネラルウォーターです。
野菜は、本来は水溶性繊維質が豊富なものがよいのですが、
あれば何でもよいことにしています。
手軽なものとして、ミニトマト、ブロッコリーや青菜類を
常備するようにしています。
ヨーグルトは、これも本来は量が必要みたいなのですが、
そんなに食べられないので自分適量です。
ただし、人によってというか腸によって相性が合うものがあるようなので、
これは実験して自分に合うものを選んでいます。
以上。
簡単でしょ？
毎日続けると、劇的に変わるわけではないけど、
不調を感じることはほぼありません。
私にとってはこれが大事！
今朝も、この習慣のおかげで快腸です！！！
因みにこの読書会、出張開催もしていますよん♡
micorin55.com読んでくださりありがとうございました。
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