みこりん 「ゼロトレ」by石村友見（サンマーク出版）、２０万部突破の第ベストセラーらしい。ちぢんだ部位を元の位置に戻すだけ・・・というトレーニング内容に惹かれて購入しました。
こんにちは
マナビツナグヒトのみこりんです。
「ゼロトレ」by石村友見（サンマーク出版）、
２０万部突破の第ベストセラーらしい。
ちぢんだ部位を元の位置に戻すだけ・・・という
トレーニング内容に惹かれて購入しました。
ゼロポジションとは？
「ゼロポジション」とは各部位が理想の状態にあることを言います。
太る、体型が崩れる、身体が重い・・・
そういう不調の原因に「ちぢみ」があるそうです。
主に「間接」と「筋肉」のちぢみ。
ちぢみがあると、体の部位が本来の場所にないため、
どこかに負担がかかったり代謝が悪くなったりするそうです。
本書では、５つのパーツ、
「首」「肩」「背中」「腰」「足指」を
ゼロポジションに戻し、
かつ脂肪燃焼と基礎代謝の向上を図るという
画期的なトレーニング法が書かれています。
それが「ゼロトレ」です。
私自身のポジションを確認する
トレーニングを始める前に、
自分自身のポジションを確認しました。
きっとモデルみたいにはまっすぐじゃない、
絶対歪んでいるはず・・・と確信がありました。
というのも、私は身体が硬い。
首や肩の凝りもひどいし、
朝のランニングもちっとも軽くならない。
これは身体改造が必要ではなかろうか？
と思っていたところだったのです。
iPhoneで撮影してチェックした写真がこちら。
やっぱり曲がっている。
これが本当にまっすぐになるのだろうか？？？
４週間のプログラムとは？
全て寝転んでできるトレーニングです。
自宅で、一人でできる、というのが嬉しいところ。
この３ステップのトレーニングを
４週間続けることだそうです。
そのプログラムとは、
STEP0：ゼロトレ呼吸
トレーニング中に行う呼吸法です。
これをマスターすることが基本となるようです。
STEP1：ゆるめる
５種類のゆるめるトレーニングがあります。
それぞれ、２～３セットずつなのですが、
「首」「肩」「背中」「腰」「足指」の
ちぢみを解消する効果があるそうです。
STEP2：ひきしめる
呼吸を使ってお腹に硬い膜を作り、
体幹を鍛えるそうです。
そうして立ち上がるとゼロポジションの姿勢が出来上がる！
まとめ
早速今日からトレーニングを始めました。
やってみたら、
あちこちうまく形が取れないところがあり、
先行きがとても心配です。
でも、１度トレーニングをした後の姿を鏡で見たら、
なんだかまっすぐに見えました。
これは「できる」と言い聞かせながら、
チャレンジしていきたいと思います。
読んでくださりありがとうございました。
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