みこりん こんばんは
マナビツナグヒトのみこりんです。
先月のことです。
「未来を作る禅ZENの学校」というセミナーで、
プチ禅体験をしてきました。
数息観の３ステップ
日頃雑念が多く、様々なものにも追われ、
自分が何を一番願っているかが
よくわからなくなってしまっています。
そこで、禅を通じて少しでも自分の心と向き合い、
願いを発見できたらいいなあと思っての参加でした。
そこでは、「思考」と「感情」から自由になる、
をテーマに、
数息観というものを学び体験しました。
１．姿勢を整える／正しい型を身につける
まずは、背骨を垂直になるよう姿勢を整えます。
２．呼吸を整える
呼吸を整えると、身体と意識が近づくのだそうです。
身体の中に、自分の意識を落とし込む感じかなって思いました。
３．心が整えられる
心がクリアになり、感情や能力が高まるそうです。
水面に映る月を想像してください。
水面に乱れがないと、ありのままの姿が
映し出されます。
しかし、水面が乱れていると、
月は光のチリのように、乱れた姿で
映し出されます。
中心を意識する
理論は、まだ難しいのですが、
感覚としてはなんとなくわかる気がしました。
それから、毎晩１０分間、
数息観を実験しています。
できるだけ、深い呼吸で、雑念が入らないよう、
気をつけて入るのですが、
ふとした拍子に色々な念がよぎるのをなかなか止められません。
それに気づくと、できるだけ捨てて、
また一心に戻るように訓練中です。
１０日ほど続ける中で気づいたこと。
◯仕事のことやタスクのことがなかなか頭から離れない。
◯自分の中心がもやっとしている。
◯呼吸の数が少なくなってきた。
実は、７つの習慣の授業での問い
「あなたの生活の中心は何ですか？」
とこの訓練中の問いが重なります。
「私の中心はなんだろう？」
余念が、するりと中心に入ると、
そればかり考えて過ごしてしまいます。
そういう実感もありました。
余念、雑念に囚われすぎないことを意識したとき、
初めて中心にあるものへと意識が向きました。
まとめ
まだクリアになる段階に届いていませんが、
この訓練を通して、自分を見つめる習慣を
つけたいと思っています。
読んでくださりありがとうございました。
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