座禅からの気づき〜今ここを阻むものに気づく〜70/100

こんにちは

マナビツナグヒトのみこりんです。

ミッションは、「世の中に子どもの笑顔を増やすこと」です。

今朝の禅・マインドフルネスから気づいたこと

私は途中で雑念が入ることが多いです。

今朝もそうだったのですが、

その時に気づいたことがありました。

１。何かをしなきゃ・・という焦りがある

　あ、これしよう・・・

そのためには、この後何をして、どこに行って・・・

と、頭の中でスケジュールを組み立てています。

これは、何かをしていないこと、

あるいは、これをしなきゃいけないということへの焦燥感。

　「未来」への不安が「今」を侵食しているようです

２。雑念にとらわれている時は肩に力が入っている

　色々考えていたことに気づいた時、

身体をスキャンしてみました。

そうしたら、歯を食いしばっているし、

肩に力も入ってる。

　ボ〜ッとしている時でも、

　リラックスしていないってことです

３。一点をぼやっと見ることの意義

　雑念が浮かんでくると、

目の前の景色がなくなります。

目を瞑ったり、意識が違うところに飛んだり

するからだろうと思います。

はじめに、坐禅の時は

目はつぶらずに薄目で前方をぼやっと見る

と教わりました。

確かに、ぼやっと前方が見えている間は、

今ここに集中できています。

それも実感しました。

毎日少しですが座禅に取り組んで、

自分を俯瞰する習慣がついたようです。

何を考えているのか、

どうしてそういう風に思うのか、

そんなことにも気づきやすくなりました。

心を整え、今ここに集中できるよう、

これからも座禅習慣は続けていきます。

読んでくださりありがとうございました。