続けるにはコツがある〜目標達成に必要な続けるための3つのポイント〜

続けることが大事、

やり抜く力が、目標達成には欠かせない!

わかっているけど、なんとなく続かないことってありませんか?

目標を達成には続ける力が大切です

私も、食いつきはいいんだけど、

続けられるまでのハードルが高いタイプです。

でも、目標達成するためには、

やはり続けなければそこに届きません。

できれば毎日、少しでもいいから続けることが大事。

続けるのが苦手な私ですが、

資格試験や、月の目標達成のためには、

続けられるものもありました。

それらに共通しているのが、

「モチベーション」では続かないということです。

スキルや仕組みを活用することで

なんとか達成にこぎつけることができました。

今日は、そのコツを3つ紹介します。

続けるにはコツがある

意欲、モチベーションは、

最初のエンジンとして必要です。

しかし、常にこれをかけているとなると

エネルギーも使います。

だから、続けるためには、スキルや仕組みがあると良いのです。

続けるために必要なポイント1:小さく刻む

一つ目のポイントはチャンクダウン、小さな塊にわけて取り組むことです。

大きな目標であればあるこそ、

いくつかの塊にわけ、

自分で把握しやすい程度の大きさにすることが大切です。

半年後の目標ならば、

6つの塊にわけ、1ヶ月分の量をみる。

それを4~5つの塊にわけると、1週間分の量になります。

それがわかると、

取り組みやすくなります。

目標を小さく刻むことで、手のひらサイズのイメージが作れたら、

取り組む気持ちになりませんか?

例えば、私、資格試験の場合。

ゴールを想像すると、クラクラしました。

膨大な問題量や、難度を考えると

ちっとも手につきませんでした。

そこで、やるべきことを大まかに決めたら、

だいたい1日の勉強の分量を出して行きました。

だんだんと量を増やすようにしていきましたが、

最初の抵抗が薄れたので、そのまま継続することができました。

塊に分ける、小さく刻むは、取り組みやすいのでオススメです。

続けるために必要なポイント2:習慣化する

毎回、「やるぞ!」と言って始めるよりも、

気づいたらできちゃってました、、、の方がいいと思いませんか?

それが可能になるのが、習慣の力です。

毎日早起きできるのも

歯を磨けるのも、

習慣になれば悩むことなく取り組めます。

その境地に行くまでが大変ではありますけどね。

習慣化のためにも

いくつかコツがあるんですけど、

私がよく使うテクニックは、

何かと一緒に合わせるというものです。

最近は、おやつの前にハンドクラップ、

単純作業しながら耳学習、

などのようなことです。

これがなれると苦にならず続けることができるので、

ルーティンにしたいものにはオススメかと思います。

続けるために必要なポイント3:人の力を借りる

なんでも一人でやろうとするあなた、

え?私かも・・・。

実は、人の力を借りるというのも続けるためには有効です。

「宣言する」のもその一つです。

誰かに宣言することで、強制的に誰かとの約束が発生し、

それを果たすために行動できるというものです。

責任感が高い人は、これでバッチリですが、

責任感弱めな人は、時折確認してもらうのもありです。

また、仲間と一緒に作戦もあります。

私は、ブログの月目標を達成するために、

友達と作業会をしたり報告しあったりして、

活動が止まらないようにしました。

友達のおかげで目標を達成できて、嬉しかったです。

目標達成のためにコーチングが役立ちます

コーチングは目標達成に効果的なんです。

例えば3ヶ月後の目標があるとすると、

1ヶ月に1回、あるいは2回くらい、

進捗状況を報告し、

そこから改善点や次回の重点目標を明確にし、

「やります」と宣言して強制力を発揮するのです。

コーチングは、思考の整理もできますから、

何から手をつけるのか、

どのように達成までの道筋を描くのかも、

コーチと話しながら、決めていくことができます。

方法を考えるのも、一人ではどんどん視野が狭まるので、

他人の目から見てもらって、

視野を広げるのにも役に立ちます。

私が受けているコーチングも、

目標に向けた行動を考え、宣言することで前に進むことができています。

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読んでくださり、ありがとうございました!

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