みこりん 「すぐやる！行動力を高める科学的な方法」by菅原洋平を読みました！自分の脳をすぐできるように仕向けることが重要なのだそうです。
こんにちは
マナビツナグヒトのみこりんです。
「すぐやる！行動力を高める科学的な方法」by菅原洋平を読みました！
自分の脳をすぐできるように
仕向けることが重要なのだそうです。
「すぐやる」脳とは？
著者は、作業療法士であり、
行動力を決めるのは、意欲や能力ではなく、
脳と体の歯車が噛み合うようなトリガーを見つけ、
脳と体を「すぐやる」に仕向けることなんだそうです。
そのための入り口が「見せる」「聞かせる」「触らせる」です。
前提として
脳が活発に動く状態を日頃から作ることが
大切です。
「すぐやる」モードに入れる人は、
起床後４時間のパフォーマンスが高い方が多い。
その方達に共通しているのが
睡眠時間を充分にとっているか、
ということ。
まずは、自分の睡眠状態を整えることが大切ということでした。
脳は、「見せる」「聞かせる」「触らせる」という
３つの入り口から情報を得て、
体の動きとしてそれを表現しています。
それらを使って、すぐできる脳に変えるポイントを
紹介します。
見せる：ミラーニューロンを活用する
脳には、他人の行動を見ただけで、
自分がその行動をしている時と同じような状態になる
性質があるそうです。
これを担う神経群を「ミラーニューロン」といいます。
ミラーニューロンの働きは、見ている相手のしぐさを
自分の脳の中で再現しているような状態です。
相手の動作を自分に置き換えることで、
相手の意図や目的を理解しようとしているともいえます。
～P８７～
職場や家庭で周りにいる人の考え方や行動に似てしまう、
という体験をした方もいると思いますが、
これがミラーニューロンの働きによるものなのです。
これは、無意識的、自動的な活動らしいので、
真似したいと思う人のしぐさが
脳にインプットされる状況を作るといいそうです。
そのためには２つ方法があります。
１つは、まねをしたい人相手を視界に入れるようにすること、
その時は同じ方向に横並びの状態になることもポイントです。
もう１つは、まねしたい人と一緒に作業する
共同作業の体験をすることです。
聞かせる：言葉の使い方で行動が変わる
耳から入る言葉によって、脳が動き出す。
もし否定的な言葉であれば、行動のブレーキにもなります。
例えば、どうせうまくいくわけない、
と常につぶやいていたら、
何をするにもやる気が出ず行動もしないという状況を作ってしまうということです。
反対に、脳が動く言葉を使うことで、
行動がスムーズにいくと著者は述べています。
脳を動かす言葉のポイントがあります
それが「体験・経験的な言葉」です。
私の場合は、行動の順序を言葉にすることがあります。
「はじめに～をやって、次に～するとうまくいく。」
うまくいった体験を言葉にすることで、
行動をスムーズにするということかなと思いました。
「わざ言葉」というものもあります。
これは特に専門的に秀でた人の技を言葉にしたものでもあります。
その言葉が理解できれば、行動もその通りになるようです。
もう１つ、「メンタル文法」というものもあります。
自分が自然に動く状態になるような、
モチベーションを起こすきっかけになるような
キーワードを１つ見つけます。
それに「すぐやる」とつけたします。
例えば、
「人を喜ばすために」＋すぐやる。
そういう言葉を使うことで、
脳はすぐ行動できる状態を作ると言います。
言葉を変えることは、行動を変えることにもなるのです。
触らせる：触るが脳のスイッチになる
触覚は脳活性化のスイッチだそうです。
なので、触覚を豊かにすることが
脳に正しい指令を出し、
体を動かしやすくなることに直結するそうです。
ただし、受動的な触覚と能動的な触覚では、
その効果は違ってくるようです。
能動的に触れた時に働く神経細胞は、
「指を動かす」「曲げ伸ばしする」
体の動きとセットになっているそうです。
だから、能動的に触ることは、
より体を思い通りに動かせるそうです。
まとめ
作業療法士の著者が、
リハビリテーションの現場で
脳に入る情報を変えることで行動を変えてきた方です。
その経験をもとに書かれたのが本書です。
「見せる」「聞かせる」「触らせる」
この３つの入り口をうまく使うことで、
すぐやる脳を作ることができそうです。
読んでくださりありがとうございました。
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