みこりん もうすぐ、新年度が始まります。
今度こそはがんばろう！
そんな思いを持つ人も多いはず。
新年度の目標づくりに大切だと思うことがあります。
目標は実現可能なものがよい
大志を持て！
とばかりに、とてつもなく大きな目標を掲げる方がいます。
そのイメージを持つことはとても重要ですが、
初めから、実現困難なレベルの目標を立ててしまうと、
実現できない前提で物事を考えてしまうことになります。
そうすると、どんなにいい目標でも、
絵に描いた餅で終わってしまうかもしれません。
まず、実現可能なレベルまで持っていくことが
大事です。
なぜなら、目標は、描くだけではかなわないからです。
それに向けて、何らかの行動を積み重ねることで、
手が届くものだからです。
また、行動していけば必ず実現できる、
そう信じることも、行動を加速する要因になります。
できないことをがんばるよりも、
できると思いながらがんばる方が、
無理なく続けることができますし、
気持ちも軽くなると思いませんか。
だから、目標を作る時は、
ゴールやそのための行動を意識できるといいのです。
目標を立てるときの３つのポイント
コーチングでは目標を立てるときは、
何らかの行動を引き出せる目標を
設定しています。
自分から、これならできる、これをやってみよう、
そう思えることならば、
主体的に行動することができるからです。
そのためのポイントを３つ紹介します。
その１：小さく、見通しがつくものにする
先にも書きましたが、大きすぎるものは、
どこから手をつけていいかわからなかったり、
できないかもという意識が働いたりしてしまいます。
ですから、大きなものであれば小さく崩してあげること。
ある程度こうすれば実現できるかも、
という見通しを持てるものにするとよいです。
その２：具体的な行動ができるものにする
抽象的な目標だと、
どうしていいかわからなくなりがちです。
その目標を達成するために、
何ができるのか、
何をすればいいのか、
どのくらいすればいいのか、
自分の生活の範囲で、
行動を引き出せるものがよいです。
その３：達成の基準を明らかにする
なにをもって、達成できたとするのか。
その基準も明確に作れる目標がいいです。
さらには、期限も入れると、
より実現への可能性が高まります。
行動することで主体的に目標を実現できる。
コーチングセッションでは、
目標にそって、
自分ができると思える行動を
引き出します。
行動へのスイッチをいれ、
それが到達するまで、見守ります。
うまくいかない時は、
その理由を振り返って、
改善できるように、助けます。
だから、目標は、
具体的な行動を引き出せるものにすることが大切なのです。
例えば、「痩せたい」。
これも、
・いつまでに、何キロ体重を落とす
・いつ、この服を着る
・いつまでに、ウエストを何センチしぼる
などにすると、
できることが見えてきます。
自分の願いや、状況に気づき、
実現したいと思う目標のための、
行動計画を立てることで、
人は行動へと向かうことができるようになるのです。
これは、相手が、
大人でも子どもでも同じです。
自分が、こうなりたい、
と思うイメージにそって、
実現可能な目標を設定することが、
主体的な行動を引き出すのです。
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